Il percorso giusto per il tuo obiettivo
Cinque percorsi di consulenza, uno solo costruito per te. Scorri, trova il tuo, e se hai dubbi: le risposte alle domande più frequenti sono in fondo alla pagina.
Piani di allenamento
Il tuo programma, costruito sul tuo corpo: da eseguire in autonomia, in palestra o a casa, con la certezza di non allenarti a caso.
A chi sa allenarsi da solo ma vuole una direzione seria: obiettivo definito, progressioni chiare, niente schede da rivista.
- Valutazione iniziale e definizione dell'obiettivo
- Programma personalizzato con progressioni
- Revisione periodica del piano
Colloquio e valutazione, consegna del programma, poi revisioni ogni 4–6 settimane in sede o a distanza.
Progressi misurabili a ogni revisione e un programma che cresce con te, senza plateau da scheda ferma.
Personal training
Uno a uno con Marco o lo staff MLMAX, a Perugia o Bastia Umbra: la tecnica giusta, l’intensità giusta, zero alibi.
A chi vuole il massimo da ogni seduta: principianti che partono col piede giusto, agonisti che limano i dettagli, chiunque nel mezzo.
- Sedute individuali su appuntamento
- Correzione tecnica esercizio per esercizio
- Programmazione e monitoraggio inclusi
Prima seduta di valutazione in sede, poi frequenza concordata: 1, 2 o 3 volte a settimana, da soli o in coppia.
Tecnica solida, infortuni evitati e risultati più rapidi di qualunque allenamento improvvisato.
Fit model
Condizione estetica da palco o da obiettivo: la preparazione che serve per shooting, concorsi e gare di categoria.
A modelli, atleti bikini e men’s physique, e a chiunque debba arrivare a una data precisa nella miglior forma della sua vita.
- Periodizzazione verso la data obiettivo
- Alimentazione e integrazione di avvicinamento
- Posing e gestione del giorno X
Si parte a ritroso dalla data: 12–20 settimane di preparazione con check settimanali e aggiustamenti continui.
La condizione giusta il giorno giusto — preparata da chi sul palco c’è salito, e ha vinto, quattro volte.
Preparazione per le prove fisiche
- Chi ha già una base atletica ma vuole ottimizzare tempi e risultati in vista della prova.
- Chi si allena da solo ma sente di procedere “a sensazione”, senza un piano realmente mirato.
- Chi ha bisogno di migliorare su test specifici (corsa, navetta, salti, trazioni, circuito a tempo, ecc.) con progressioni misurabili.
- Valutazione iniziale sui requisiti della prova
- Programma personalizzato per corsa, forza e gesti tecnici
- Revisioni periodiche per adattare il piano ai progressi
Colloquio e test iniziali, consegna del programma, poi revisioni ogni 4–6 settimane in sede o a distanza.
Miglioramenti misurabili a ogni revisione e un percorso che ti porta alla prova nelle tue condizioni migliori, senza stalli né sovraccarichi.
Corsi per personal trainer
Formazione sul campo per chi vuole fare di questo mestiere una professione — con chi lo pratica, ad alto livello, da una vita.
Ad aspiranti personal trainer e a trainer già attivi che vogliono aggiungere metodo, esperienza di palco e capacità di gestire clienti reali.
- Teoria: programmazione, alimentazione, integrazione
- Pratica in sala con clienti veri, affiancati
- Il mestiere: gestione del cliente e del proprio lavoro
Percorsi individuali o in piccoli gruppi nelle sedi di Perugia e Bastia Umbra, con calendario concordato.
Sai costruire un percorso da zero, difenderlo davanti a un cliente e correggerlo nel tempo: quello che nessuna certificazione online insegna.
Educazione alimentare
Non una dieta da subire: impari a mangiare per il tuo obiettivo, con indicazioni pratiche che restano tue per sempre.
A chi si allena bene ma mangia a caso, a chi ha provato tutte le diete, a chi vuole capire l’integrazione senza fanatismi.
- Analisi delle abitudini alimentari
- Indicazioni pratiche su pasti e spesa
- Consulenza sull'integrazione utile (e su quella inutile)
Colloquio iniziale, linee guida personalizzate e verifiche periodiche insieme all’allenamento. Per esigenze cliniche ti indirizziamo a professionisti sanitari.
Un’alimentazione che sostiene i tuoi allenamenti e i tuoi risultati — e che sai gestire da solo, senza contare ogni grammo a vita.
Le domande che ci fai sempre
Quanto dura un percorso?
Dipende dall’obiettivo: per vedere cambiamenti concreti servono in genere 3 mesi; una preparazione a gara o a un concorso richiede 12–20 settimane. Al primo colloquio definiamo insieme una durata realistica — mai promesse da 30 giorni.
Quanto costa?
Per il formato MLMAX CLASS c’è un listino ufficiale, nella pagina Palestre. Per il personal training uno a uno il preventivo si costruisce al primo colloquio, in base a ciò che ti serve davvero — non a un listino uguale per tutti.
Non ho mai messo piede in palestra: posso iniziare?
È il punto di partenza migliore: nessun vizio tecnico da correggere. Il programma parte dal tuo livello reale, non da quello che «dovresti» avere. Gran parte di chi si allena con noi è partito da zero.
Le indicazioni alimentari sostituiscono una dieta medica?
No. Facciamo educazione alimentare orientata all’allenamento: abitudini, scelte pratiche, integrazione utile. Per patologie o prescrizioni dietetiche ti indirizziamo a medici e nutrizionisti con cui collaboriamo.
Quante volte a settimana devo allenarmi?
Quelle che il tuo tempo consente davvero: un programma da 3 sedute rispettato batte sempre uno da 5 abbandonato. Si può costruire un percorso efficace anche con 2 allenamenti a settimana.
Preparate anche le prove fisiche dei concorsi?
Sì, è una nostra specialità: corsa, trazioni, piegamenti e circuiti dei concorsi militari e delle forze dell’ordine, con simulazioni della prova reale. Lo staff include un preparatore dedicato.
Come si inizia?
Chiama o scrivici su WhatsApp: fissiamo un colloquio conoscitivo senza impegno, in sede o in videochiamata. Da lì escono la valutazione iniziale e la proposta di percorso.
Non sai quale scegliere?
Raccontaci il tuo obiettivo al telefono: ti indichiamo noi il percorso giusto, senza impegno.
Oppure scrivi a info@marcolucacci.it